Етапи навчання та розвитку
Поступовий шлях від початкового знайомства з йогою до глибоких трансформативних практик
Знайомство та адаптація
Індивідуальна діагностика фізичного стану, визначення потреб та цілей. Навчання базовим принципам безпечної практики, правильному диханню та основним асанам. Створення індивідуального плану розвитку з урахуванням особливостей організму.
- Початкові асани та правильне вирівнювання
- Основи усвідомленого дихання
Поглиблення практики
Розширення арсеналу асан, вивчення більш складних поз та переходів. Знайомство з різними стилями йоги: Хатха, Віньяса, Айенгар. Введення пранаями - дихальних практик для контролю енергії та емоційного стану.
- Складніші асани та віньяси
- Дихальні техніки та енергетичні практики
Медитативні практики
Знайомство з медитацією як основою внутрішнього розвитку. Вивчення різних технік концентрації уваги, роботи з думками та емоціями. Практика усвідомленості в повсякденному житті для створення стану внутрішнього спокою.
- Техніки концентрації та усвідомленості
- Управління стресом та емоціями
Інтеграція та трансформація
Створення власної щоденної практики, інтеграція йогічних принципів у всі сфери життя. Робота з харчуванням, режимом дня, відносинами. Розвиток здатності до самостійної практики та підтримки досягнутого стану гармонії.
- Створення індивідуальної практики
- Йогічний спосіб життя
